あなたが瞑想をできないのは2つの理由があります。

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こんにちは。香川です。

今回の記事では瞑想初心者の方で

瞑想を始めようとして

何から始めたらいいのか

わかりやすくまとめたいと思います。

そして初心者が瞑想を実践するにあたって

陥りやすい間違いなどを解説もしたいと思います。

 

自分は瞑想を23才の頃から始め

今年で約15年にもなりますので

今回の記事を書くことは自分の経験にも

基づいています。

 

瞑想ができないのはあなたの準備が足らないから。

結論からいうとあなたが

瞑想ができないのはあなたの

瞑想の準備が足らないからです。

 

 

昨今のマインドフルネスからのによる

瞑想のブームにより

瞑想を始めようとして

ネットから瞑想のやり方を調べて

瞑想を実践してみるが

なんとなく実感が湧かない、という

人は多いのではないでしょうか?

 

 

瞑想を何か月、何年と

継続できている人はまれでしょう。

おそらく10人いて2,3人くらいなものと

思われます。

 

瞑想は継続が難しいです。

瞑想は筋トレなどと違って

目に見える形での

瞑想ができているかの

外側の指標が全くないからです。

筋トレなら筋肉がつく事で

筋トレの結果が目に見える事が

できますが

瞑想は内側の出来事です。

瞑想の実感を外側の目安で

計るのは困難です。

 

あなたに瞑想ができないのは

瞑想ができない理由は主に

二つあると思います。

 

 

1.無意識の中のストレスやトラウマを発散できていない。

瞑想するための準備の

一つ目としてまずを

過去のストレスやトラウマを

発散することから始めなければいけません。

 

ネットで瞑想初心者の方の体験談を

拝見したのですが

不安な気持ちを解消したくて

瞑想をしていたら

逆に不安感が強くなって

悪夢を見るようになってしまったという

話が掲載されていました。

 

これは至極当然の話です。

 

人は普段、嫌な感情や思い出したくない過去

やり場の悲しみや怒りを忘れようと

目をそらそうとしています。

 

しかしそのような負の感情は

自分の気づかないうちに

無意識に眠っています。

そのような状態で瞑想をしてしまうと

それらの負の感情と向き合う事になり

不安感に襲われることになるのです。

 

これはとても危険なことです。

まずこれらの負の感情を少しでも

発散することから始めなければ

なりません。

その方法はいくつかありますが

以前わたしが過去記事で

紹介したジベリッシュ瞑想が

良いでしょう。

詳しくは下記の記事で

ストレスを改善する瞑想法を紹介します。

 

2.間違った瞑想の方法を実践している。

あなたが瞑想できない

二つ目の理由は

間違った瞑想を実践している

致命的な理由です。

 

今、瞑想がちょっとしたブームであり

瞑想を教える本や

瞑想を教える先生などそこら中に

溢れていますね。

一体誰が言う事が正しくて間違いなのか

判断が難しいと思います。

 

例えばヴィパサナー瞑想を

実践している人を多く見受けられますが

個人的にはこの瞑想法は初心者向きでは

ないと思います。

 

この瞑想法はあのゴータマ・ブッタが

悟りを開いた瞑想だと言われています。

彼が6年間色んな瞑想法を教える師に

教えを受けたが満足することはなく

最後にヴィパッサナー瞑想をして

悟りを開いたを言われています。

 

ブッタが出家して6年間、

苦闘を重ねてこそ

最後にヴィパッサナー瞑想で

悟りを開く事が出来たのです。

 

誤解を恐れずに言えば

瞑想の初心者が

いきなりヴィパッサナー瞑想をやるのは

小学生がいきなり大学の勉強をするのと

同じです。

笑いの瞑想なら誰にでもできる瞑想法だと

思います。

過去記事で紹介してます。

笑いから始める簡単な瞑想のやり方

 

瞑想をするには準備が必要である

瞑想をきちんと実践するには

瞑想の準備が必要です。

 

ここまで読んだ方で

「ヴィパッサナー瞑想は簡単で

誰にでもできる瞑想法じゃないか?

ネットの体験談でも

素晴らしい効能が得られるって

かいてあるではないか」

という反論もあるでしょうが

 

ネットでの体験談はあくまで他人の体験です。

 

瞑想の効果は個人差があり

どの瞑想が自分あっているかどうか

自分の体験によって判断する必要があります。

 

今日も最後読んでくれてありがとうございました。