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こんにちは。香川です。
意味もなく不安になることって
ありますよね。
理由もなく不安になることもあります。
不安な気持ちを解消したくて瞑想に
興味を持った人も少なくないと思います。
さらには不安な気持ちを失くしたくて
瞑想をしたけれど余計不安な気持ちが
増大したという人に中にはいるかもしれません。
今回の記事では瞑想で不安な気持ちに
どう対処していけばいいのか解説したいと思います。
わたくし香川は2005年から瞑想を続けていて
15年近くの瞑想体験があります。
このブログ記事では
わたしの経験にも基づいて執筆しています。
不安な気持ちを失くそうとして瞑想してはいけない
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結論から言うと不安な気持ちを失くそうとして
瞑想してはいけないのです。
そうすれば余計不安な気持ちが増すかもしれません。
不安に振り回されないように
不安の正体をまず知らなくてはいけません。
不安の正体について
くわしく解説します。
不安は過去の未消化の心情である。
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わたしの経験から言うと
不安というの過去の未消化の心情から来るものが
大きいです。
人間のマインド(論理的思考)は
過去の未消化の感情を完結させようとしています。
未消化の感情とはわたし達が抑圧してきた感情の事です。
例えばある人に侮辱され怒りたかったが
その怒りの感情を露わにできず
抑圧してしまいます。
抑圧した感情というのは無くなることはありません。
抑圧された怒りの感情というのは
不安と言う形になります。
別の言い方をすれば不安は果たされなかった
欲望といえるかもしれません。
不安と戦えば余計不安は強くなる
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不安な感情と闘うのではなく
受け入れることで不安は
99%は消え去るものです。
不安というの抑圧した感情が
失くそうとすると余計不安がつよくなるものです。
不安な感情というのは
闇や影のようなものであり
実体がないものです。
闇をなくしたいなら闇と闘う
ことではなく光を照らせば
闇は消えます。
不安な感情というのは己の感情に対して
無自覚的、無意識的にふるまっているのであり
充分に意識的であれば99パーセントの不安は
消え去ります。
不安をマインド(頭)ではなくハートで受け入れる
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不安を受け入れるというのは
どのように受け入れるかと言うと
マインド(頭)で受け入れるのではなく
ハートで受け入れるという事です。
ハートはどんなネガティブな感情も
中和してくれるのです。
マインドとは思考の事です。
マインドは過去思考です。
過去の心情が数珠つなぎのように
繋いでいきます。
不安をマインドで処理しようとすると
過去の恐怖体験などがどんどん重なり
収まりきれなくなってしまいます。
ハートは過去思考ではありません。
ハートに繋がることは今、ここに在ることです。
今がここに在るという事は
過去に受けた嫌な思いなどに
振り回されず今ここに在ることです。
不安を友として受け入れる
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不安は敵ではありません。それは自分の友人なのです。
わたしたちの人生の道しるべなのです。
不安がある時は自分が少し不自然なことを
しているときとか魂からの
メッセージなのです。
理由がわからない
不安があるときは自らの心の傷を
蓋にして日常を生きているのかもしれません。
自らの心の傷を気づかないでいる人は
わけのわからない不安にかられ
そのフラストレーションが怒りに変わり
他人を傷つけることもあります。
不安を感じるときは
その不安に対して瞑想をおこない
不安と決して戦わず友人として迎えてください。
不安があなたの心の闇を照らし
人生の道しるべになってくれるかもしれません。
それでは最後まで読んでくれてありがとうございました。
不安な気持ちが強い時は笑いの瞑想が有効だと思います。
詳しくは過去記事から
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