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こんにちは。香川です。
皆さんどんな瞑想法を実践しています?
マインドフルネスやヴィパッサナー瞑想は
やり方は驚くほど簡単ななのに
効果を実感するのはおそらく
難しいですよね。
瞑想の効果を実感している人なら
この記事をそもそも読んでも
いないかと思います。
今回の記事では瞑想の効果を実感するために
どのような努力をして行けば良いのか?
ここで解説していきたいと思います。
結論からいうと瞑想は努力をしたら
効果は得られないのです。
瞑想が起こるためには
あなたの努力を完全に落とさなければなりません。
わたし香川は2005年から瞑想続けており
色んな人や色んな国籍の人に瞑想を
教わってきました。
この記事では自分の体験にも基づいています。
瞑想は難しくしているのはあなた自身である。
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瞑想は本来難しいものではありません。
瞑想している状態は
人間の本来の姿といってもいいでしょう。
難しくて複雑なのはわたし達の
マインドなのです。
わたしたちの思考パターンは
複雑なものになっていきました。
わたし達の社会は昔より
むかしからのしきたりや
社会的規範のために
人間の本能を抑えてつけてきました。
それが顕著なのは性衝動でしょう。
人間の最も強い欲望のひとつなのに
なぜか悪しき欲望みたいになってしまっています。
本音と建て前が入り混じり
自分のハート(感情)さえもよくわからない
という状態です。
社会は人間の感情を押さえつけているので
まず人間の感情を浄化する必要があるのです。
自分を浄化するためには努力が必要です
一体どのような努力をすれば良いのでしょうか?
1、瞑想が可能になれる地点まで努力を続ける。
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瞑想している状態とはbeing(在ること)です。
この状態は努力をしている状態ではありません。
これは人の本来の自然の姿
と言ってもいいかもしれません。
だからと言って始めから人は
瞑想している状態,being
在ることの状態に入れるわけでは
あいません。
人間は長い間抑圧されて
心身に緊張状態にあり
自然に瞑想に入れる状態ではありません。
それに人は子どものころから
doing(すること)ばかり教わってきました。
being(在ること)を教わったことありません。
瞑想が起こるために必要な努力とは
doing(すること)を極限までやることです。
そうすると自然に瞑想状態でもある.
being(在ること)の状態にいざなう事ができます。
例えば両腕に思いっきり力を10秒間入れて
力を緩めたら両腕がリラックスできたように
感じますよね。
まず瞑想を起こる為に能動的にならなければなりません。
マインドフルネスなら呼吸を数えたり
ヴィパッサナーなら呼吸に集中したり
もっと自分の感情を浄化したいのなら
ジベッリシュの瞑想をしたり、
まずは可能な限り能動的にならなければなりません。
2、瞑想のために努力を最後の地点で落とさなければならない。
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瞑想が起こるためにそれまでしてきた
能動的な努力をすべて落とさなければ
なりません。
瞑想のための努力は
瞑想が起こる瀬戸際で
その努力をすべて落とさなければならないのです。
例えば川の向こう岸を渡りたくて
船を使って向こう岸に着いた後、
「この船は向こう岸を渡らせてくれた
命の恩人だ」と言って
その後も船を持ち歩いていたら
もちろんその船はもう役に立たないし
重荷にもなってしまいます。
瞑想のための努力も思想も言葉も技法も
瞑想が起こる瀬戸際ではすべて
落とさなければならないのです。
自分自身で在るためには何もいらない。
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瞑想とは自分自身で在ることです。
つまりあなたはすでに自分自身であるのですから
瞑想状態を達成することはできないのです。
あなたはすでに瞑想を達成しているのに
それを忘れているだけなのです。
わたしたちはすでに瞑想を達成しているのに
それを忘れているのです。
しかも社会はあなたを自分自身で
いられないような搾取をしています。
社会は人間を別の何かに頼らずには
いられない仕組みを作り上げました。
宗教や会社や国を発展させるために
それらに奉仕させるようにして
自分自身にいられないような
存在に仕立てられてきたのです。
人がどのような瞑想技法が合っているか?
それは一人一人違うので
自分出会う瞑想技法を見つけるしか
ありませんが
瞑想に至る最後の地点で
瞑想における努力や技法は
言葉、哲学などすべて捨ててしまわなければなりません。
瞑想で自分自身で在るためには
最終的では何も必要ではないのです。
それでは最後まで読んでくれてありがとうございました。
マインドフルネスと瞑想の違いについて下の記事にまとめました
興味がある人は読んでください。
マインドフルネスと瞑想の違いについて。~マインドフルネスの弊害~
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